ストレスが快感を盗む理由、本当のところ
正直に言うと、大きなストレスや不安の時期を経験したことがある人なら、この感覚を知っているだろう。体は反応しない。気分が高まらない。レモンバイブレーターを使っても何も感じない。それなのに、あなたの体は「正常に」機能しているはずなのに、何かが完全に消えてしまった感覚がある。
それはあなたの想像ではない。また、それは壊れているという意味でもない。ストレスと不安は、あなたの神経系、ホルモン、そして脳内の快感経路を具体的に変える。その変化は一時的なものですが、回復には理解と戦略が必要です。
神経系がストレスに対して何をしているか
ストレスや不安を感じているとき、あなたの体は「戦闘か逃走か」モード（交感神経系）に固定される。その状態では、あなたの脳は生存に集中している。快感ではなく、安全に。
このモード中、いくつかのことが起こります。
血流は性器から離れて、筋肉と脳の前頭葉に向かう。コルチゾールとアドレナリンが上昇し、セロトニン（気分を高める化学物質）が低下する。オキシトシン（愛情と接続のホルモン）の産生が減少する。迷走神経（快感の神経経路に関連）は安全でないと判断するため、つながりを遮断する。
その結果、体は触覚刺激に反応できない状態になる。レモンバイブレーターを持っていても、信号が通らない。これは心理的な問題ではなく、神経学的な現実です。
なぜこの感覚が続くのか（ストレスが終わった後でも）
ここが複雑になる部分だ。ストレスイベント（別れ、仕事の変化、健康上の懸念）が解決しても、体は安全モードに留まることがある。
これは条件付けと呼ばれる。あなたの神経系は、「その状況は危険でした。もう一度起こるかもしれません。用心を続けましょう」と学んだ。
同時に、長期的なストレスや不安がある場合、脳はその基本的な状態を調整した。つまり、ストレッサーがなくなったとしても、神経系は依然として高い警戒状態にあるということです。感度を取り戻すには、その神経系にリセットする必要があることを物理的に示す必要があります。それは時間がかかります。
ストレス後の感度回復の実践的なステップ
1. ゆっくり再導入する
ストレスの期間中に性的な活動から離れていた場合、すぐに同じ方法で戻ろうとしないでください。代わりに、自分で非性的な接触を再導入することから始めます。
マッサージ、入浴、柔らかい布で自分の体に触れることなど。これらは神経系に「接触は安全です」と信号を送ります。これを1週間続けてから、性的な触れ合いに移します。
2. レモンバイブレーターで低強度から始める
ストレス後に再開するとき、Lemバイブレーターを使用する場合は、最低強度（パターン1または2）から始めます。神経系がすべての刺激に過敏になっているため、低い設定の方が実際に効果的です。
焦点を感度を「感じる」ことに置かないでください。焦点を「安全である」と感じることに置いてください。これは言葉の遊びではなく、あなたの脳がどのように活動するかについての実際の違いです。
3. 瞑想またはボディスキャンを組み込む
ストレスと不安は身体の分離を作ります。あなたはあなたの感覚から「浮かんでいる」ように感じます。瞑想またはボディスキャン（その日の間、異なる身体部位に注意を払うプロセス）は、あなたを再び接続します。
5分間の瞑想でも効果があります。レモンバイブレーターを使用する前に5分間の瞑想を行うと、あなたの脳がより明確に信号を受け取ることができます。
4. ストレスの根本に対処する
これが重要な部分です。性的な感度は、ストレスや不安の根本的な原因に関係なく、実際に改善することはできません。
それが関係の問題である場合、それについて話し合う必要があります（または新しいパートナーとのレモンバイブレーター。感度が変わる理由と戻すコツをご覧ください）。それが仕事のストレスである場合は、境界線を引く必要があります。それが健康上の懸念である場合、あなたはあなたの医療提供者に対処する必要があります。
セックスを再開しても、潜在的なストレッサーが対処されていない場合、神経系は高い警戒状態に留まります。
5. 呼吸運動を使用する
あなたの呼吸パターンはあなたの神経系を直接制御します。浅い、速い呼吸は不安を信号します。遅い、深い呼吸は安全を信号します。
レモンバイブレーターを使用する前に、5回の遅い、意識的な呼吸（4カウントで吸収、4カウントで保持、6カウントで呼出す）を行います。これは実際に物理的に神経系をダウンシフトさせます。
パートナーがいる場合はどうするか
もしあなたが関係の中にいて、ストレスを経験した場合、コミュニケーションが重要です。あなたのパートナーは、あなたが物理的に再び接続するのが難しいことを知る必要があります。これはあなたが彼らに惹かれていないという意味ではありません。それはあなたの神経系が心配しているという意味です。
これについて明確にしてください。一緒にゆっくり再導入することについて話し合ってください。フォアプレイにもっと時間をかけてください。実際に焦点を当てることに焦点を当てるのではなく、再接続に焦点を当ててください。
これは一人で使うときとパートナーと一緒に使うときでレモンバイブレーターの感覚が変わる理由と同じ基本原則です。コンテキストが感度を変えます。
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この回復はどのくらい続くのか
正直に言うと、それは異なります。軽度のストレスの場合、神経系は2週間から1ヶ月で再調整できます。重度または長期的なストレスまたは不安の場合、3ヶ月以上かかることがあります。
しかし、ここが期待できることです。あなたが実際に神経系の変化に対処し始めたら、改善は段階的です。最初は、何も感じていません。その後、かすかなうずきがあります。その後、感度が戻ります。
重要なのは、進行中です。神経系は可塑的です。つまり、それは変わることができます。あなたが安全にいることをそれに示すために、あなたはそれに時間とスペースを与える必要があります。
ストレス後に感度が戻らない場合
6ヶ月後に改善がない場合、何か他のことが起こっている可能性があります。セラピスト（特にトラウマに訓練された）と協力することは本当に価値があります。長期的なストレスはトラウマに発展する可能性があります。そしてトラウマは神経系に別の方法で「記録」されます。
セラピストは、あなたの神経系が実際に安全であることを学ぶのを助けるためにツール（EMDRやSomatic Experiencing など）を使用できます。その後、性的な感度は自然に戻ります。
FAQ。あなたが本当に知りたいこと
ストレス中に強度を高くした場合、それは永久に感度を損なうのか？
いいえ。ストレス中の高い強度は、実際には神経をシャットダウンする傾向があります（一時的に）。感度を「失った」のではなく、神経系が過負荷になり、接続を切ることを学びました。ゆっくり再導入すれば、神経は再び応答し始めます。
ストレスが去った後、性的欲望が戻っていない。これは永久的か？
いいえ。欲望はしばしば感度よりも遅く戻ります。あなたの体が安全になり始めたら、欲望が続きます。急かさないでください。焦点を安全性に置いてください。欲望は自然に従うでしょう。
抗不安薬を服用している場合、それは性的感度に影響するか？
はい、一部の抗不安薬（特にSSRI）は性的機能を低下させることができます。ただし、ストレスや不安そのものも低下させます。医師に相談してください。調整または代替品は可能です。
ストレス後にパートナーと一緒にいることは危険か？
いいえ。ただし、何が起こっているかについて正直でしてください。あなたは再び接続する必要があります。これはゆっくりした開始とより多くのフォアプレイを意味します。多くのパートナーはこれについて理解しています（パートナーとの感情的な親密さを取り戻した後、レモンバイブレーターの感度が戻る理由を参照してください）。
レモンバイブレーターのような吸引バイブレーターは、ストレス後に他の振動子よりも良い作用するのか？
多くの人はそう思っています。吸引刺激（Lemのような）は、神経を可視化して直接攻撃する代わりに、神経を活性化するためにより多くのステップを使用します。これは実際には回復中により優しいことができます。ただし、すべては個人的です。あなたの体の話を聞いてください。
ストレスが戻ってくればどうなるのか？
あなたの神経系は今回は道具を持っています。瞑想、呼吸、ゆっくりした再導入など、あなたはこれらを以前に行いました。それは再び起こります。ただし、より速く。神経系は学習します。
結論
ストレスと不安が感度を盗むのは本当です。しかし、それは永久的ではありません。神経系は不思議です。それは安全を必要とします。あなたが安全を提供するなら、感度が戻ります。
ゆっくり再導入してください。瞑想をしてください。呼吸をしてください。パートナーと話し合うことがあれば、話し合ってください。根本的なストレスに対処してください。レモンバイブレーターを使用する場合は、低い強度から始めてください。
回復には時間がかかる場合があります。しかし、それは起こります。あなたの体が反応を再学習するのをサポートすることについてのクエリがある場合は、お問い合わせしてください。Hellanancy Lemonsはここにあります。